Kundaliniyoga

KUNDALINIYOGA – YOGA FÖR HELA DIG

Välkommen till en plats där du får landa – precis som du är.

Kundalininyoga under guidning av Jenny. En mjuk dynamisk yoga form som inte kräver förkunskaper. Rörelserna är sammanflätade med andning, mantran och närvaro. Varje pass inehåller också pranayama, andningsteknik, samt meditation och mindfulness. Du behöver inte något med dig, Sköna yogamattor i ull finns på plats. Kom i mjuka kläder.

Kundaliniyoga kallas ofta för medvetenhetens yoga, och det med god anledning. Här handlar det inte om att prestera eller nå perfekta positioner, utan om att skapa kontakt – med kroppen, sinnet, själen och ibland kanske upplevelsen av något större. Det är en helhetlig praktik som hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv mitt i vardagens brus.

I min undervisning är Kundaliniyogan mjuk, tillåtande och anpassad efter dig. Här varierar vi tempo och kraft men ofta så utgår jag från ett lugnt tempo, med inslag av både stillhet och flöde. Oavsett om du är nybörjare eller har yogat länge, så är du varmt välkommen.

Yoga utan krav – bara möjligheter

Jag vet att yoga ibland kan kännas styrt – att det finns regler för hur man borde se ut, röra sig eller vara. Därför vill jag betona att jag håller jag fri, oberoende form av Kundaliniyoga. Här får du vara du – i dina egna kläder i vilka färger du vill, med din egen rytm och dina egna behov.

Min undervisning utgår från ett inkluderande synsätt. Hos mig är alla välkomna – oavsett kön, religion, sexuell läggning, bakgrund eller erfarenhet. Vi möts i det mänskliga, i det gemensamma.

Du behöver inte ta med något – det finns mattor, bolster och filtar att låna. Det enda du behöver göra är att dyka upp och vara närvarande.

Vad innehåller en klass?

Varje yogapass är unikt, men bygger ofta på en kombination av:

· Andningsövningar (Pranayama) – för att öppna upp energiflödet och skapa inre lugn.

· Rörelser och ställningar (Asanas) – enkla, ibland kraftfulla rörelser som stärker kroppen, ökar din rörlighet och mjukar upp spänningar.

· Mantran – ljud och ord som hjälper dig att fokusera, stilla tankarna och landa i hjärtat. Vi använder både svenska och traditionella mantran, med favoriten ”Jag är” som återkommer ofta.

· Meditation –olika meditationer och mindfulness övningar eller andra stilla övningar som skapar utrymme för närvaro, klarhet och självkännedom.

Varför Kundaliniyoga?

Det här är en yogaform för dig som vill känna mer – inte göra mer. Kundaliniyoga är tillgänglig för alla. Du behöver inte vara vig eller stark, och du behöver inte göra något ”perfekt”. Positionerna är inte så avancerade och allt kan anpassas. Det viktiga under klasserna är hur det känns för just din kropp och att du får träna på att vara lyhörd för dina behov.

Jag brukar säga att vi stretchar våra mentala muskler – rörelseträningen får man på köpet. I yogan får du en stund att andas, att lyssna, att bara vara. En paus från krav, prestation och yttre intryck.

Hälsofördelar – inifrån och ut

Många som utövar Kundaliniyoga upplever:

· Mer klarhet i tankarna – ökad fokus, bättre minne och mindre mental trötthet.

· Mindre stress och mer balans – yogan hjälper till att släppa spänningar och återfinna