Samtalsterapi – en trygg plats att landa i
Att gå i samtal hos mig innebär att du får en lugn, varm och professionell plats där du kan utforska det som känns svårt, oklart eller tungt i din vardag. I samtalen utgår jag alltid från dig – dina behov, din livssituation och ditt tempo. Tillsammans skapar vi en riktning framåt som känns meningsfull och hanterbar.
Jag arbetar främst utifrån KBT och ACT, två evidensbaserade metoder som på olika sätt hjälper dig att förstå dina tankar, känslor och beteenden, och hitta nya sätt att förhålla dig till det som utmanar.
KBT (Kognitiv beteendeterapi) fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och handlingar. Genom konkreta verktyg och övningar kan du steg för steg förändra mönster som skapar stress, oro, självkritik eller nedstämdhet.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) handlar om att stärka din förmåga att vara närvarande, släppa kampen mot det du inte kan kontrollera och i stället rikta energin mot det som är viktigt för dig. Målet är inte att ”bli av” med känslor – utan att kunna leva mer i linje med dina värderingar.
För mig är varje samtal ett möte mellan två människor. Du kommer med din historia, och jag möter dig utifrån med min erfarenhet och kompetens men också som medmänniska. Tillsammans hittar vi ett sätt att skapa mer klarhet, lugn och riktning i ditt liv.
Varmt välkommen att ta kontakt om du vill veta mer eller boka ett första samtal.